SIENTE EL TAMBOR: CLASE DE BOMBA Y PLENA
BY LA BOMBA VA

Una clase dinámica para reconectar con tus raíces y liberar tu cuerpo al ritmo del tambor.

Durante esta experiencia, aprenderás sobre los orígenes y la historia de la bomba y la plena puertorriqueña, mientras exploras sus elementos esenciales: el toque del barril (con dos tambores en escena), el baile de improvisación y el canto tradicional.

Tendrás la oportunidad de tocar, cantar y moverte, entendiendo cómo estos géneros conectan identidad, resistencia y celebración.

• Duración: 50 minutos
• Nivel: Abierto a todos los niveles (no se requiere experiencia previa)
• Equipo: Falda o tela — sugerido, pero no requerido.

Beneficios físicos y emocionales
• Cardio natural al ritmo del tambor
• Mejora la coordinación y el sentido del ritmo
• Liberación emocional a través del movimiento
• Conexión cultural con nuestras raíces afrocaribeñas

HIIT & HEAL
by ALE OTERO + LORNA HERNÁNDEZ

Una clase diseñada para mover tu cuerpo y calmar tu mente. Durante 40 minutos, trabajarás fuerza, resistencia y coordinación con una rutina dinámica y energizante. Cerramos con 10 minutos de meditación guiada para ayudarte a reconectar, soltar tensión y bajar revoluciones de forma consciente. Es tu reset completo: físico, mental y emocional.

​Duración: 50 minutos (40 min de entrenamiento + 10 min de meditación)

​Nivel: Apto para todos los niveles (no se requiere experiencia previa)

​Equipo requerido: Mat de yoga

​Beneficios Físicos:
• Mejora la resistencia cardiovascular y muscular
• Aumenta la quema calórica y la tonificación
• ​Libera endorfinas para un boost natural de energía
• ​Regula el sistema nervioso después del esfuerzo

​Beneficios Mentales:
• Reduce el estrés y la ansiedad
• Mejora la calidad del sueño
• Refuerza el enfoque y la claridad mental
• Cultiva presencia y conexión contigo misma

SCULPT BUNS & ABS
by BODYWRK

Una clase enfocada y energizante que combina movimientos controlados de Pilates con técnicas de entrenamiento funcional. Diseñada para fortalecer glúteos y zona abdominal, se centra en la activación consciente, la alineación corporal y la precisión en cada ejercicio, logrando resultados efectivos y sostenibles.

​Detalles de la clase:
• Duración: 50 minutos
• Nivel: Básico–Intermedio (no se requiere experiencia previa)
• Equipo requerido: Mat de yoga y pesas para tobillos (opcional)

​Beneficios:
• Fortalecimiento del core y glúteos
• Mejora de postura y alineación corporal
• Mayor estabilidad y equilibrio
• Tonificación y quema de grasa localizada

CONTEMPORARY FUSION
by GOP Dance Academy

Una clase de baile contemporáneo diseñada para mover todo el cuerpo, conectar con tus emociones y liberar el estrés a través del movimiento y la música.

​Este espacio te invita a soltar expectativas y simplemente fluir. A través de secuencias accesibles, trabajarás fuerza, flexibilidad y expresión corporal, mientras ejercitas cuerpo y mente en un ambiente seguro y creativo.

​Detalles de la clase:

​Duración: 50 minutos

​Nivel: Básico (no se requiere experiencia previa)

​Equipo requerido: Ninguno (rodilleras opcionales)

​Beneficios: Ejercicio físico completo, liberación de estrés, conexión cuerpo-mente y expresión emocional a través del baile.

HIIT OBSTACLE-STYLE BOOTCAMP
by The Cube

Una experiencia dinámica e inclusiva para todos los niveles —principiantes, intermedios y avanzados— enfocada en desafiar tu resistencia, fuerza y agilidad a través de un circuito de obstáculos funcionales.

​A lo largo de estaciones, trabajarás todo el cuerpo con movimientos que simulan tareas de la vida real, elevando tu ritmo cardíaco, mejorando tu coordinación y maximizando la quema de calorías. Cada estación representa un reto diferente, diseñado para impulsar tu rendimiento físico de forma progresiva y efectiva.

​• Duración: 50 minutos • Equipo: Ninguno
• Intensidad: Media a alta (adaptable)
• Beneficios: Aumento de resistencia y fuerza, quema de grasa y aceleración del metabolismo y mejora de agilidad y coordinación.

BOXING BURN OUT
by Trópico Fit Boxing

Una clase dinámica e inclusiva para todos los niveles —principiantes, intermedios y avanzados— enfocada en aprender, perfeccionar y ejecutar técnicas de boxeo mientras trabajas todo el cuerpo.

Comenzamos con la Escuela de Boxeo, una fase inspirada en el entrenamiento tradicional donde se enseñan y pulen los golpes básicos y los desplazamientos. Luego, aplicamos lo aprendido en el segmento Boxing Burn Out, una rutina intensa de cuerpo completo. Finalizamos con un Cool Down de estiramientos para cuidar el cuerpo y cerrar con intención.

• Duración: 50 minutos
• Equipo: Guantes de boxeo, Dumbells de 2 libras (recomendado, pero no requerido)
• Intensidad: Media a alta (adaptable)

BRING YOUR MOM TO A GENTLE YOGA
by Justine Rodriguez

Una clase de yoga gentil llena de armonía para celebrar a mamá. Esta práctica suave, accesible y motivante está diseñada para fomentar la relajación, reducir el estrés y promover el bienestar físico y emocional. A través de movimientos fluidos, respiración consciente y una conexión profunda con el ser, mamá y tú podrán compartir un momento de calma y gratitud.

• Duración: 50 minutos
• Equipo: Mat de yoga y tu mamá 💛
• Intensidad: Suave

PILATES CORE + STRENGTH
by Studio 22

​Una clase enfocada en fortalecer y estabilizar la zona media del cuerpo a través de movimientos controlados y ejercicios de resistencia. Utilizando la metodología de Pilates, esta sesión combina fuerza, estabilidad y alineación para mejorar la postura y la conexión mente-cuerpo. Cada ejercicio está diseñado para activar el core (abdominales, espalda baja y oblicuos), promoviendo un cuerpo más fuerte, equilibrado y funcional.

• Duración: 50 minutos
• Equipo: Matre de yoga, dumbells or ankle weights (recommended, but not required)
• Intensidad: Intermedia

PEACH PERFECT
by Kevin Molinas

Un entrenamiento apto para todos los niveles y diseñado para activar, fortalecer piernas y glúteos. A través de ejercicios estratégicos, esta sesión se enfoca en quads, hamstrings y glúteos, desafiando tu resistencia y control muscular.

• Duración: 50 minutos
• Equipo: Matre de yoga, booty bands (recommended, but not required)
• Intensidad: Intermedia